나를 함부로 대하는 사람, 현명하게 대처하는 6가지 방법

나를 함부로 대하는 사람 대처하는 방법 섬네일

인간관계를 맺다 보면 나를 존중하지 않고 함부로 대하는 사람들을 만나게 될 때가 있습니다. 가볍게 넘길 수도 있지만, 반복되면 스트레스가 되고 자존감까지 흔들릴 수 있습니다. 그렇다면 이런 상황에서 어떻게 대처해야 할까요? 

 

1. 내 감정을 먼저 인정하기

누군가 나를 함부로 대할 때 가장 먼저 해야 할 일은 내 감정을 스스로 인정하는 것입니다. "왜 저 사람이 저렇게 행동하지?"보다 "나는 이 상황에서 어떤 기분이 드는가?"를 먼저 생각해보세요. 화가 나거나 속상한 감정을 부정하지 말고, "나는 이런 대우를 받을 사람이 아니야."라고 스스로에게 말해보세요.

실천 방법

• 자신의 감정을 일기에 써보거나 말로 표현해 보세요.
• "내 기분이 좋지 않다"는 것을 먼저 인정하고 감정을 정리하세요.
• 감정을 부정하거나 억누르지 말고, 왜 그런 기분이 드는지 고민해 보세요.

 

2. 선을 정하고 단호하게 표현하기

어떤 행동이 불쾌한지, 어디까지 받아줄 수 있는지를 스스로 정하는 것이 중요합니다. 그리고 상대방이 그 선을 넘었을 때 "나는 이런 행동이 불편해."라고 표현하는 용기가 필요합니다.

실천 방법

• "그런 말투는 듣기 불편해." , "이런 방식은 나에게 맞지 않아."라고 분명하게 말하기.
• 말을 할 때는 감정을 최대한 배제하고 차분하게 이야기하기.
• 상대가 계속 무시한다면 더 이상 반복해서 설명하지 말고 거리를 두기.

 

3. 감정적으로 반응하지 않기

함부로 대하는 사람들은 때때로 상대의 반응을 즐기는 경우도 있습니다. 감정적으로 반응할수록 오히려 그들의 행동이 더 심해질 수 있습니다. 이런 상황에서는 차분함을 유지하고, 불필요한 논쟁을 피하는 것이 좋습니다.

실천 방법

• 상대가 감정을 자극해도 평정심을 유지하며 침착하게 대응하기.
• 불필요한 변명이나 해명보다는 짧고 단호한 말로 정리하기.
• "그렇게 생각할 수도 있겠네."처럼 감정을 실지 않는 답변 사용하기.

 

4. 거리를 두고 관계 정리하기

어떤 사람들은 아무리 노력해도 변하지 않는 경우가 있습니다. 이런 관계를 계속 유지하려고 애쓰기보다는 거리를 두고 관계를 정리하는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다.

실천 방법

• 의도적으로 만남을 줄이고, 연락을 덜 하기.
• "이 관계가 나에게 도움이 되는가?"를 스스로에게 물어보기.
• 관계를 끊어야 한다면 너무 감정적으로 대응하지 않고, 조용히 정리하기.

 

5. 자존감을 높이는 습관 만들기

함부로 대하는 사람들에게 휘둘리지 않으려면 결국 나 자신을 더 단단하게 만드는 것이 중요합니다. 자존감이 높아지면, 나를 함부로 대하는 사람들과 자연스럽게 멀어지게 됩니다.

실천 방법

• 매일 스스로를 칭찬하는 시간을 가져보기. 예) "오늘도 수고했어!", "나는 소중한 사람이야."
• 좋아하는 취미나 운동을 하며 나 자신을 돌보기.
• 건강한 인간관계를 유지하는 사람들과 더 자주 어울리기.

 

6. 나를 존중하는 사람들과 더 가까이 하기 

함부로 대하는 사람들에게 신경 쓰느라 정작 나를 아껴주는 사람들을 놓치고 있지는 않나요? 나를 진심으로 존중하고 아껴주는 사람들과 더 많은 시간을 보내는 것이 중요합니다. 좋은 사람들과 함께하면 자존감이 높아지고, 부정적인 관계에서 자연스럽게 멀어질 수 있습니다.

실천 방법

• 나를 응원해 주고, 존중해 주는 친구나 가족과 시간을 더 많이 보내기.
• 긍정적인 에너지를 주는 사람들과 교류하며 감정적인 안정감을 찾기.
• 무례한 사람보다는 나를 인정해 주는 사람들에게 집중하기.

우리 주변에는 다양한 사람들이 있지만, 모든 사람과 잘 지낼 필요는 없습니다. 나를 존중하지 않는 사람에게 억지로 맞추려고 노력하기보다는 나를 소중히 여기는 사람들과 건강한 관계를 맺는 것이 더 중요합니다. 스스로를 존중하는 마음을 가지면 함부로 대하는 사람들에게 휘둘리지 않고 당당한 태도를 유지할 수 있습니다.